Bevægelse

for gravide

Forkæl dig selv med Gotvedgymnastik under graviditeten. Opmærksomhed og træning giver energi og kræfter til dels at bære vægtforøgelsen under graviditeten og styrke til fødslen. Hele kroppen arbejdes igennem med stræk, bevægelse og træning til inspirerende musik. Venepumpeøvelser og bækkenbundstræning vil være faste elementer i undervisningen. Vi slutter med afspænding og hvilestillinger. Hver gang sættes tid af til relevante emner for gravide og til spørgsmål og erfaringsudveksling. Du kan starte så snart du bliver gravid, men også senere. Holdet er fortløbende, så du kan starte når du har lyst.

Gotvedskolen har fået en ny sal, hvilket endelig giver mulighed for at oprette før og efter fødselshold i Gymnastikhuset på Frederiksberg.

Der er måtter, tæpper og redskaber. Og der er plads og faciliteter til at amme, skifte og tage en pause med dit barn. Du skal kun medbringe et håndklæde til at lægge over måtten og hvad du har brug for til dit barn. Vi arbejder med fokus på de behov der er for træning, for uddybning af emner og individuelle hensyn. De dynamiske, svingende totalbevægelser i både konditions- og styrketræningen højner energiniveauet. Det styrker led og muskler, øger din bevægelighed så du kommer i balance. Vi anvender musik af stor variation, der er nøje afstemt de enkelte bevægelser. I før- og efterfødselstræningen har vi særlig opmærksomhed på åndedrættet og kroppens forandringer.

Holdene er fortløbende, så du kan starte når du har lyst, såfremt der er plads på holdet.

Underviserne er uddannede bevægelsespædagoger på Gotvedskolen og har flere års erfaring med før- og efterfødselsundervisning. Der er mulighed for at fortsætte gymnastikken på andre hold uden barnet, når han/hun er blevet så stor at andre end mor kan passe.