Til forsiden Til forsiden Foto: Jens Hemmel

Gymnastikhold 2011-2012

Introduktion | Klippekort | Bevægelse & afspænding | I Form | Færre deltagere | Pigehold 
Før- efter fødsel | Massage & Enetimer | Sommerhold 2011

Priser - almindelige hold: Priser - Færre deltagere:
45 min.: 245,- per md./ 735,- per kvartal. 45 min.: 280,- per md. / 840,- per kvartal.
60 min.: 305,- per md./ 915,- per kvartal. 60 min.: 335,- per md. / 1.005,- per kvartal.
75 min.: 335,- per md./ 1.005,- per kvartal.  

Undervisningen foregår i Gymnastikhuset, Vodroffsvej 51, 1900 Frederiksberg C
- gymnastikhold markeret med en * foregår i den nye sal der ligger på 2. sal i Gymnastikhuset.
MANDAGE
9.50-10.50 Bevægelse og afspænding Birgitte Kristensen 60 min
  Roligt tempo, koncentration, smidighed og balanceøvelser.  



11.00-11.45 Bevægelse og afspænding Birgitte Kristensen 45 min
  Rolig bevægelse for hele kroppen. Smidighed og balance  



12.00-13.00 Bevægelse og afspænding Steffen Adamsen 60 min
  Frigøre energi med styrke fra kernen, synergi og totalbevægelse  



*12.15-13.45 Efterfødsel 1 Jette Hjulmand 90 min
  Babyer 0-3 mdr. Pris: 400 kr. for 4 gange/750 kr. for 8 gange.  



*14.15-15.45 Efterfødsel 2 Jette Hjulmand 90 min
  Babyer 0-3 mdr. Pris: 400 kr. for 4 gange/750 kr. for 8 gange.  



14.55-15.55 Bevægelse og afspænding Steffen Adamsen 60 min
  Frigøre energi med styrke fra kernen, synergi og totalbevægelse.  



16.00-17.00 I form Steffen Adamsen 60 min
  Frigøre energi med styrke fra kernen, synergi og totalbevægelse.  



*17.00-18.00 Bevægelse og afspænding Henriette Bolt 60 min
  Bevægelse der styrker og giver energi efter en lang arbejdsdag.  



17.05-18.05 I form Steffen Adamsen 60 min
  Frigøre energi med styrke fra kernen, synergi og totalbevægelse.  



18.10-19.25 I form Henriette Bolt 75 min
  Dansende musikalitet med variationer og tempo.  



19.30-20.45 I form Henriette Bolt 75 min
  Dansende musikalitet med variationer og tempo.  




TIRSDAGE



7.00-7.45 Bevægelse og afspænding Maj Johannesson 45 min
  Hele kroppen med god musik og højt humør og plads til alle.  



7.50-8.50 I form Maj Johannesson 60 min
  Lækker musik og højt humør. Alsidigt program med høj intensitet.  



9.00-9.45 Bevægelse og afspænding Maj Johannesson 45 min
  Hele kroppen med god musik og højt humør og plads til alle.  



10.00-11.00 Bevægelse og afspænding Jette Hjulmand 60 min
  God energi, musik og koordination. Styrke og fordybelse.  



11.05-11.50 Færre deltagere Jette Hjulmand 45 min
  Roligt tempo, hele kroppen rundt. Fokus skift fra gang til gang.  



12.00-13.00 Bevægelse og afspænding Jette Hjulmand 60 min
  Energi og puls. Stor variation i musik og øvelsesvalg.  



14.25-15.10 Bevægelse og afspænding Dorthe Jensen 45 min
  Rar og befriende bevægelse med koordination, lidt puls og afsp.  



15.15-16.15 Bevægelse og afspænding Dorthe Jensen 60 min
  Sjov og uhøjtidelig gymnastik med forskellige tema.  



*16.15-17.15 Bevægelse og afspænding Sirid Nolsøe 60 min
  Dansende bevægelser, friskt tempo og rolig afslutning.  



16.20-17.05 Bevægelse og afspænding Søren Ekman 45 min
  Opvarmning, let styrke og kondition. Vi slutter med udspænding.  



17.10-18.10 Bevægelse og afspænding Søren Ekman 60 min
  Rytmisk træning, hvor vi gir den gas og slutter roligt.  



*17.30-18.45 I form Sirid Nolsøe 75 min
  Dans, puls, styrketræning, udspænding og afspænding.  



18.15-19.15 I form Søren Ekman 60 min
  Rytmisk træning, hvor vi gir den gas og slutter roligt.  



*19.00-20.15 Bevægelse for gravide Sirid Nolsøe 75 min
  Fortløbende hold. Pris: 335 kr. for 4 gange/600 kr. for 8 gange.  



19.20-20.20 I form Irene Jørgensen 60 min
  Alsidigt, udfordrende, hårdt og dejligt hele kroppen igennem.  



20.25-21.40 I form Irene Jørgensen 75 min
  Alsidigt, udfordrende, hårdt og dejligt hele kroppen igennem.  




ONSDAGE



6.55-7.40 Bevægelse og afspænding Birgitte Kristensen 45 min
  Start dagen med morgenstræk, sving og godt tempo.  



7.45-8.30 Bevægelse og afspænding Birgitte Kristensen 45 min
  Start dagen med morgenstræk, sving og godt tempo.  



8.35-9.35 Bevægelse og afspænding Birgitte Kristensen 60 min
  Glad gymnastik til varieret musik.  



9.40-10.40 Bevægelse og afspænding Henriette Bolt 60 min
  For de formiddags friske med lyst til bevægelse og afspænding.  



*10.00-11.00 Bevægelse og afspænding Anine Henriques 60 min
  Rar og rolig bevægelse med udfordringer.  



10.45-11.45 Bevægelse og afspænding Henriette Bolt 60 min
  Glad energi, balance, styrke og bevægelighed.  



*11.15-12.30 Bevægelse og afspænding Anine Henriques 75 min
  God musik, bevægelse, humør og hopla - stemme og åndedræt.  



12.00-13.00 I form Henriette Bolt 60 min
  Frisk I form med musik og variationer. Kondition og styrketræning.  



*13.00-14.00 Færre deltagere Anine Henriques 60 min
  Bevægelse i et venskab med plads til alle.  



13.15-14.15 Bevægelse og afspænding Irene Jørgensen 60 min
  Bevægelse, styrke og energi. Tempofyldt med plads til individualitet.  



*14.45-15.30 Færre deltagere Bodil Thomsen 45 min
  Bevægelsesglæde uden løb og hop. Ingen musik til gulvøvelser.  



15.25-16.25 Bevægelse og afspænding Søren Ekman 60 min
  Svingende og rullende bevægelser, skiftende intensitet i roligt tempo.  



16.30-17.30 Bevægelse og afspænding Ida Krag 60 min
  Hele kroppen styrkes med musik og bevægelse. Tid til fordybelse.  



*16.55-18.10 I form Søren Ekman 75 min
  Rytmisk træning, hvor vi gir den gas og slutter roligt.  



17.35-18.35 Bevægelse og afspænding Ida Krag 60 min
  Blød og kraftfuld bevægelse. Rytme, varme og afspænding.  



18.45-19.45 I form Rikke Terkelsen 60 min
  Tempo, åndedræt, styrke, smidighed, helhed og afspænding.  



*18.45-20.00 Bevægelse og afspænding Ida Krag 75 min
  Blød og kraftfuld bevægelse. Rytme, varme og afspænding.  



20.00-21.15 I form Rikke Terkelsen 75 min
  Tempo, åndedræt, styrke, smidighed, helhed og afspænding.  




TORSDAGE



7.00-7.45 Bevægelse og afspænding Nina Rud Hansen 45 min
  Morgenstræk som udvikles til gang, styrke, løb & leg.  



7.50-8.50 I form Nina Rud Hansen 60 min
  Bliv morgenfrisk med musik, dansetrin, styrke & tempo.  



9.00-10.00 Bevægelse og afspænding Ullamai Rose Danielsen 60 min
  Roligt tempo hele kroppen. Åndedræt, fordybelse, koordination.  



10.10-11.10 Bevægelse og afspænding Ullamai Rose Danielsen 60 min
  Roligt tempo hele kroppen. Åndedræt, fordybelse, koordination.  



11.20-12.20 Bevægelse og afspænding Ullamai Rose Danielsen 60 min
  Roligt tempo hele kroppen. Åndedræt, fordybelse, koordination.  



13.00-14.00 Færre deltagere Dorrit Stender-Petersen 60 min
  Vi arbejder kroppen igennem i et lidt roligere tempo.  



14.15-15.00 Bevægelse og afspænding Karen Pedersen 45 min
  Hele kroppen ”bevæges” med glæde, smidighed, musik.  



*15.15-16.15 Bevægelse og afspænding Henriette Bolt 60 min
  Bevægelse der styrker og giver energi..  



15.10-16.10 Bevægelse og afspænding Karen Pedersen 60 min
  Hele kroppen ”bevæges” med glæde, smidighed, musik.  



16.15-17.15 I form Karen Pedersen 60 min
  Glæde, smidighed, musik og puls.  



*16.30-17.45 Bevægelse og afspænding Henrik Rasch 75 min
  Dejligt fyraftens hold. Tid til at komme hele kroppen igennem.  



17.20-18.20 Bevægelse og afspænding Lise Hafstrøm 60 min
  Rytmisk træning, hele kroppen igennem med tid til afspænding.  



*18.15-19.30 Bevægelse og afspænding Henrik Rasch 75 min
  Dejligt fyraftens hold. Tid til at komme hele kroppen igennem.  



18.25-19.25 Bevægelse og afspænding Lise Hafstrøm 60 min
  Rytmisk træning, hele kroppen igennem, med tid til afspænding.  



19.30-20.45 I form Lise Hafstrøm 75 min
  Rytmisk træning, med vægt på kondition og styrketræning.  




FREDAGE
8.45-9.45 Bevægelse og afspænding Dorrit Stender-Petersen 60 min
  Koordination, puls, styrke, smidighed og åndedræt.  



9.50-10.50 Bevægelse og afspænding Dorrit Stender-Petersen 60 min
  Koordination, puls, styrke, smidighed og åndedræt.  



11.00-12.00 Færre deltagere Dorrit Stender-Petersen 60 min
  Vi arbejder kroppen igennem i et lidt roligere tempo.  



16.20-17.35 I form Rikke Terkelsen. 75 min
  Glad energi med sved på panden.  




LØRDAGE
9.30-10.45 I form Nina Rud Hansen 75 min
  Glad energi med sved på panden.  










Gotvedskolen • Vodroffsvej 51 • 1900 Frederiksberg C • Email: kontor@gotvedskolen.dk • Tlf: 35 35 20 19  (kl. 9-13)